Vollwertig essen und trinken hält gesund. Es fördert Ihre Leistung und Ihr Wohlbefinden.
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Genießen Sie abwechslungsreiche Ernährung mit vielen pflanzlichen Nahrungsmitteln und Vollkornprodukten. |
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Wählen Sie fünfmal am Tage Obst und Gemüse. |
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Essen Sie täglich Milchprodukte, Käse oder Joghurt. |
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Essen Sie wenig Fleisch, also nicht täglich oder nehmen Sie eine kleinere Portion. Essen Sie 1 - 2 x pro Woche Fisch. |
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Fast-Food und Fertigprodukte enthalten oft versteckte Fette, viel Salz und Zucker. Gönnen Sie sich lieber einen Snack mit Nüssen. |
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Verwenden Sie pflanzliche Fette, wie Olivenöl und Rapsöl. |
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Nehmen Sie wenig Zucker und Salz zu sich. |
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Gönnen Sie sich eine Pause und essen langsam mit Genuss. |
* In Anlehnung an die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.