BG BAU Berufsgenossenschaft der Bauwirtschaft

Rückwärts blättern Vorwärts blättern

Dehnung der Handbeugemuskulatur (Handbeuger)

Ausgangsposition:
im Stehen → Füße parallel, Knie leicht gebeugt
oder
im Sitzen → Oberkörper aufgerichtet

Ausführung:

  • beide Arme nach vorne strecken
  • eine Hand nach oben klappen
  • Finger von der nach oben geklappten Hand mit der anderen Hand hoch- und zum Körper heranziehen
  • Dehnung halten → 10 – 20 Sek.
  • anschließend Seitenwechsel

Anmerkung:
Dehnreiz sollte noch "angenehm" sein

Wiederholung: 2 bis 3 x je Seite

 

Webcode: M1111-55


Volltextsuche mit Filterfunktionen

Was ist neu?

Neue bzw. überarbeitete Medien:

Medienkatalog 2017