BG BAU Berufsgenossenschaft der Bauwirtschaft

Rückwärts blättern Vorwärts blättern

Dehnung der Brustmuskulatur

Ausgangsposition:
im Stehen → Füße parallel, Knie leicht gebeugt

Ausführung:

  • Arme nach hinten unten ziehen (die Schulterblätter nähern sich dadurch an)
  • Dehnung halten → 10 – 20 Sek.

Anmerkung:

  • Schultern nicht hochziehen
  • Hohlkreuz durch Anspannen der Bauchmuskeln vermeiden
  • die Dehnung sollte vorne, d. h. in der Brustmuskulatur, zu spüren sein

Wiederholung: 2 bis 3 x

 

Webcode: M1111-51


Volltextsuche mit Filterfunktionen

Was ist neu?

Neue bzw. überarbeitete Medien:

Medienkatalog 2017